۷ عادت بد که قلب را نابود می‌کنند ( 892 بازدید)


شناسه خبر 849 فاطمه بحرینی 1394/9/15 در وقت 10:40:33

Gallery Bootstrap by WOWSlider.com v5.0

قلب یکی از مهم‌ترین اندام‌های بدن انسان می‌باشد که وظیفه پمپاژ خون و تحویل مواد مغذی به تمامی نقاط بدن را بر عهده دارد. با این وجود بعضی از عادات ما برای قلب مضر می‌باشند که باید هرچه زودتر آنها را شناسایی و اصلاح کنیم. بعضی از این عادات بد عبارتند از:

۱. مصرف بیش از حد الکل

هرچند مصرف الکل به مقدار و دفعات کم تأثیر زیادی روی قلبـتان ندارد ولی مصرف آن به طور مداوم به قلب صدمه وارد می‌کند که این امر با افزایش فشار خون همراه می‌شود. به‌علاوه به اثبات رسیده است که مصرف الکل اثرات مخربی روی کبد، استخوان‌ها، ذهن و حافظه دارد. بیماری‌های قلبی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در ایالات متحده آمریکا می‌باشد که می‌توان با پرهیز از الکل تا حدود ۵۰ درصد و یا بیشتر خطر آن را کاهش داد. به یاد داشته باشید که مصرف الکل به تنهایی به قلب صدمه نمی‌زند بلکه استفاده نادرست از آن صدمات جبران‌ناپذیری را در دراز مدت به قلب وارد می‌کند.

۲. مصرف زیاد نمک

این که غذاها بدون اندکی نمک بی‌مزه هستند بر هیچ کسی پوشیده نیست. هرچند استعمال مفرط از این عنصر، فشار خون زیاد را به همراه داشته و فشار خون زیاد نیز به نوبه خود یک عامل خطرناک برای حملات قلبی و سکته می‌باشد. بنابراین از افزودن نمک اضافی در وعده‌های غذائی خود جداً خودداری کنید.


۳. ورزش نکردن

ورزش نکردن یکی دیگر از عوامل اصلی بیماری‌های قلبی می‌باشد و هم چنین انجام ندادن تمرین‌های ورزشی به طور مستمر احتمال ابتلا به بیماری دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد. هر چقدر کمتر ورزش کنیم احتمال چاقی و اضافه وزن افزایش می‌یابد که این چربی‌های اضافی عروق بدن را مسدود کرده و احتمال سکته قلبی را بالا می‌برد. به‌علاوه تماشای مستمر تلویزیون و خوردن تنقلاتی مانند پفک در کنار آن چاقی را تشدید می‎کنند. ترکیب کشنده این مجموعه از عادات بد خطر ابتلا به بیماری‎های حاد را بالا می‎برد. از طرف دیگر ورزش کردن شما را سرحال و بانشاط کرده و عملکرد مغز، قلب، جریان خون و اکسیژن رسانی به سلول‌ها را بهبود می بخشد.


۴. بدون درمان گذاشتن افسردگی و اضطراب

اضطراب، افسردگی و استرس اثرات فاحشی روی سلامت کلی بدن دارند و قلب را تضعیف می‌کنند. هرچند اگر این مشکلات در زمان خود برطرف شوند اثرات مخربشان به حداقل می‌رسد و از طرفی دیگر اگر بدون درمان رها شوند سیستم ایمنی، سطح انرژی بدن و اشتها را کاهش داده و تأثیر مستقیم روی سیستم عصبی بدن خواهند داشت. عامل دیگری که باید از آن پرهیز کرد احساسات و هیجانات منفی می‌باشد.


۵. مصرف مواد غذایی ناسالم

خیلی از اوقات پیش آمده که حتی هنگامی که گرسنه نیستیم غذا می‌خوریم و مشکل اصلی اینجاست که ما غذاهای ناسالم از جمله مواد غذایی شیرین و قنددار، پرچرب و پر نمک را در اولیت میان وعده‌ها و وعده‌های اصلی قرار می‌دهیم. علاوه بر این که خوردن این مواد غذایی شما را چاق می‌کند باعث می شود که خطر بیماری‌های قلبی افزایش یابد. به عنوان مثال در ایالات متحده تقریبا ۳ نفر از ۴ مرد و ۲ نفر از ۳ زن آمریکایی دارای اضافه وزن هستند. اگر از اضافه وزن خود آگاهی دارید از افزایش حجم وعده‌های غذایی خودداری کنید به عبارت دیگر مواد غذایی قندی را کمتر استفاده کنید، مایعات بیشتری بنوشید و از خوردن فست فود و مواد سرخ شده پرهیز کنید.


۶. سیگار کشیدن

سیگار کشیدن را می‌توان قاتل خاموش در نظر گرفت اما حتی اگر تعداد زیادی از ما با اثرات جانبی سیگار به طور کامل آشنایی داشته باشیم بازهم ده‌ها میلیون سیگاری در جهان وجود دارند که از اثرات آن آگاه نیستند. آمار نشان داده است که سیگار عامل تقریبا ۳۰ درصد از مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی می‌باشد وشایان ذکر است که سیگار عامل اصلی سرطان‌های دهان، حنجره و شش‌ها می‌باشد.


۷. بی‌خوابی

بی‌خوابی می‌تواند منجر به بیماری محرومیت ازخواب شود. در نتیجه‌ی محرومیت خواب، عدم توازن هورمونی پدید می‌آید که نه تنها اشتهای شما را بالا می‌برد بلکه روی قلب شما هم اثر می‌گذارد. سطح هورمون استرس با بی‌خوابی افزایش می‌یابد که اثرات جانبی آن در بالا شرح داده شد. برای اینکه قلب سالمی داشته باشید باید بین ۷ تا ۸ ساعت در شبانه روز بخوابید. 


در پایان باید خاطر نشان شویم درصورتی که حمله قلبی به شما دست دهد، تنها ۱۰ ثانیه برای زنده ماندن زمان دارید برای اگاهی از ان اینجا کلیک کنید.

منبع : گراف مدیا


2 0


ارسال پیام
 
  
 
 
کد را وارد کنید